เคล็ดลับในการช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ

ก็ต้องยอมรับว่าโรคหัวใจคร่าชีวิตผู้คนไม่น้อยในแต่ละปี และปัจจัยเสี่ยงที่ก่อให้เกิดโรคหัวใจได้แก่ โรคอ้วนอันเกิดจากอหารการกิน การสูบบุหรี่ และขาดการออกกำลังกาย

การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเพียงเล็กน้อย เช่น สนใจเรื่องอาหารการกิน หัดออกกำลังกายบ้าง จะทำให้คุณลดภาวะเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจได้ดีทีเดียว

เคล็ดลับต่อไปนี้จะช่วยลดภาวะเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจได้ครับ มีอะไรบ้างมาดูกัน

  • ตรวจสุขภาพทุกปี ตัวนี้สำคัญอันดับหนึ่ง ทั้งนี้เพื่อเป็นการตรวจสภาพร่างกายของคุณว่ายังคงปกติดีหรือเปล่า ถ้าเปรียบกับรถก็เป็นการนำรถเข้าศูนย์ซ่อมนั่นเอง ร่างกายของเราก็ไม่ต่างกันหรอก การตรวจสุขภาพประจำปีเป็นสิ่งที่ควรทำอย่างยิ่ง เพราะโรคบางอย่าง หากเรารู้แต่เนิ่น ๆ ก็จะสามารถเยียวยาได้ทันท่วงที
  • กินอาหารที่บำรุงหัวใจของคุณ ซึ่งบางครั้งอาหารเหล่านี้อาจไม่ถูกปาก แต่ว่าดีต่อหัวใจก็ควรกินเยอะ ๆ  เพราะอาหารที่บำรุงหัวใจได้เป็นอย่างดีได้แก่ ผลไม้ ผัก และธัญพึชทั้งหลายนั่นแหละ
  • การออกกำลังกาย เป็นสิ่งสำคัญอย่างมากในการช่วยให้หัวใจของคุณแข็งแรง อาจจะเริ่มจากเรื่องเล็ก ๆ เช่น การใช้บันไดแทนลิฟต์ เดินออกกำลังกายสัก 10-15 นาทีในแต่ละวัน
  • เช็คน้ำหนักของคุณว่าเป็นอย่างไร คงเคยเห็นชาร์ทตรวจน้ำหนักกับส่วนสูงนะครับ ลองตรวจดูซิว่าคุณอยู่ระดับไหน ถ้าเริ่มอ้วนก็ลองตรวจสอบดูว่าอาหารการกินเป็นอย่างไร กินมากไปหรือเปล่า ออกกำลังเพียงพอหรือยัง

ด้วยเคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้ก็จะช่วยทำให้คุณมีสุขภาพดี ลดภาวะเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจกันแล้วละครับ

This entry was posted in สุขภาพ. Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *